健康的な身体は、ちょっとした工夫で手に入る！

あなたは社会人として恥ずかしくない健康的な生活を送っているだろうか？日々の仕事の多忙さに任せて、不規則な生活を続けていると、ある日突然大きな病気に襲われないとも限らない。毎年恒例の定期健診の時には気にかける人も増えるが、それ以外の時期にも健康的な暮らしを心掛けるようにしたいものだ。あまり身構えすぎると長く続けることが苦痛になるので、最初は簡単に続けられることから始めよう。

例えば、朝食を毎日摂らずに出勤している人は、何か一口でも口に食べ物を入れてから家を出るようにしてはどうだろう。固形物が受け付けないのなら、コーヒーの代わりに野菜ジュースを飲むようにすると良いだろう。糖分とビタミンが補給できるので、朝イチから仕事の効率も上がるかもしれない。

また、オフィスでは1日に1回は階段で移動するなど、体を動かすようにすると気分転換にもなるはずだし、肩こりやむくみの解消にも効果的である。さらに、就寝前には血行を良くするためのストレッチもおすすめだ。血の巡りが良くなると適度に身体が温まり、ぐっすりと眠れるようになるだろう。

上記のようなことなら、忙しくても生活の中に取り入れやすいはずだ。どんな小さなことでも継続すれば生活習慣病の予防に大きな効果をもたらしてくれるだろう。生活習慣の改善は、将来の健康問題や介護問題にも関わってくる。まずはどれか一つでも構わないので、負担にならない範囲で実践してみてはどうだろう。

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